Informácie

podkategórie

Regenerácia a spánok

Počas cvičenia jednotlivých svalov dochádza k pretrhnutiu malých svalových vlákien, svalová hmota sa tým o trochu zmenší. Až po prísune potrebných živín a po dostatočnom odpočinku dochádza k  oprave  poškodených vlákien, ktoré potom ešte viac narastú .

Výsledkom je tzv superkompenzácia. Pokiaľ ale nemáme k dispozícii dostatok času na regeneráciu, nemôže dôjsť k nárastu svalovej hmoty. Trénujeme Ak niekoľko dní za sebou, svaly nestačia regenerovať, a tým pádom zostanú stále malé.

Ako podporiť regeneráciu ?

- Doprajte si po tréningu nápoj obsahujúci jednoduché aj zložené sacharidy, bielkoviny, kreatín, vitamín C (200-500 mg) a horčík (500 - 1000 mg).

- Sauna  a masáže  vynikajúcim spôsobom podporia regeneráciu.

- Spite minimálne 6, lepšie 7 - 8 hodín denne.

- Nestresujte sa a relaxujte tiež v priebehu dňa.

- Obmedzte dlhé žúrky, bujaré noci sú priamo zabijakom regenerácie.

- Po tréningu precvičené svaly ľahko natiahnite, uvoľnite, neuškodí ani sprcha, ktorú si rovnako po každom tréningu musíme dopriať.

Aktívne filtre

  • EXTRIFIT® Hero

    23,00 € Ušetríte 12,00 € 35,00 €
    Získaj 1 bod za 1,00 € Získaj 1 bod za 1,00 €

    Hero naštartuje regeneráciu a obnovu svalovej hmoty ihneď po dokončení tréningovej jednotky. Budete sa cítiť lepšie, nebudete rozlámaní po tréningu. Svojou silou a množstvom účinných látok je Hero úplne ojedinelý produkt na celom trhu! Obsahuje vôbec najširšie spektrum nevyhnutných účinných potréningových substancií vo vysokých dávkach.

  • EXTRIFIT® Regel®

    22,80 € Ušetríte 7,20 € 30,00 €
    Získaj 1 bod za 1,00 € Získaj 1 bod za 1,00 €

    REGEL® je jedinečný regeneračný produkt na trhu pre použitie pri tréningu a najmä po tréningu. Je to unikátny regeneračný a energetizujúce prostriedok z kategórie all-in-one (všetko v jednom), ktorý Vám dodá všetky potrebné živiny pre rýchlu regeneráciu a obnovenie energie po tvrdom tréningu. Obsahuje starostlivo vyvážený pomer troch druhov sacharidov a voľných aminokyselín, anabolizéry, dve formy kreatínu a komplex vitamínov a minerálnych látok. A to všetko vo forme hotového gélu pripraveného na okamžitú konzumáciu! Sáčok s uzáverom ide navyše opätovne zatvoriť a rozdeliť tak obsah do niekoľkých dávok a prispôsobiť potrebám vášho tréningu.

  • EXTRIFIT SLEEP!

    10,68 € Ušetríte 2,40 € 13,08 €
    Získaj 1 bod za 1,00 € Získaj 1 bod za 1,00 €

    Sleep! obsahuje veľmi účinnú zmes látok na podporu kvalitného spánku a ľahkého zaspávania. Je určený pre kohokoľvek, kto trpí problémami so spánkom, ktoré sú dnes veľmi časté, či už ako dôsledok stresu, pracovného preťaženia, či trebárs u športovcov v dôsledku intenzívnej tréningovej záťaže. Základom produktu je silná dávka bylinných výťažkov obohatených o aminokyselinu tryptofán, vitamín B6 a minerál horčík v chelátovej väzbe, ktorá je výhodná pre jej výbornú vstrebateľnosť. Jedná sa o produkt na prírodnej báze.